努力は裏切るかもしれないけど、筋トレは裏切らないの

 どうも、私です!!


今日はですね最近たくさん質問のくる
「運動スケジュール」
について詳しく書いていきたいと思います!


っていうても
私も運動トレーナーとか
何か資格があるわけでもなく
手探りで自分で勝手にやってるだけなので
あっているのかよくわからないんですけど
とりあえずこれから紹介するスケジュールを
9日間続けた結果
太もも裏のセルライトが徐々に目立たなくなってきたので
参考になればいいなと思い!
シェアしてきまーーース!!!!





ではスタート!


1、1日のスケジュール


6:00   起床
6:30   ウォーキング出発
9:30    帰宅
10:00  シャワー
11:00  ご飯
(休憩)
13:00  編集
18:00  夜ご飯
23:00  就寝



こんな感じ。
遅くても12時には寝ないと次の日の6時起きがツライ。



2、ウォーキングについて


・歩く距離は全部合わせて14キロくらい。
でも全部ウォーキングじゃなくてランニングも途中に入れながら
無理をしすぎない程度で運動。
(多少の無理はする)

・速度は早歩きで、大体5キロ後半~6キロくらいがいい(と思う)
速度測れない人は早歩きで汗出るくらいの速度!

・曲を聞くとリズム崩れちゃうから
私は歩く時も走るときも聞かないです!
でも聞くとしたら同じ曲をリピートすると
速度崩れにくいと思う!(多分)

・歩くコースは日によって変える!
飽き性だから毎日同じ景色は飽きる...
でも野外だと鳥とか人とか毎日少しづつ変化あると
結構1コースでも続く!(と思う)
おすすめは河川敷とか信号がないコース。
信号でひっかかるとなんかツライ。


3、筋トレについて


・下半身の肉付き優秀勢なので、メインは下半身筋トレ
スクワット、ランニング重視。

・筋肉が作られる周期(?)を考えると2日に1回は休むといい
休んであげてる期間に筋肉は復活するらしい。

・ウォーキング&ランニングの中間に筋トレ
体あったまってる時がよさそう(知らんけど)

・辛いなと思ってからが本番(だと思ってる)
ここで多少の無理をする。

・筋トレすると太くなるって思ってる人が多いけど
実際はむくみとか筋肉ができる過程で腫れてる状態の場合が多い。
足太くなった(ぴえん)って感じでむくんでる状態で
運動をやめるとそのむくみの隙間に脂肪が蓄積して
本当に太る(要注意事項)


4、食事について


18時以降は食べない
18時前は好きなだけどうぞ!!!
っていうと絶対フラペチーノとかタピオカ飲む人いるけど
そういうのは避けようね...

・運動後2時間は食べない。
食べるときはタンパク質重視。

・寝る前は食べない。(私が言うな案件)


5、筋トレ詳細


まず、私の筋トレは韓国の道端にあるおばあちゃんとかがやってる運動器具を使ってやっております!!


・マラソン器具
5分×3セット
(太もも・ふくらはぎ・お尻に効く)

・横スライドスクワット
10回
(昨日ライブで見せたやつ)



・足上げ
各部20回×3セット
(足に重しつけて片足ずつ左右後ろに上げる)




・腹筋
普通の腹筋  15回×2セット
ツイスト   10回×2セット


ここらへんを基本にやってその他はその日の気分でやってます!




6、その他(多かった質問)


・ストレッチは運動前と途中、最後にもしっかり!
筋肉使ったな~って思うたびにしてる!

・マッサージは...やらなきゃなと思いながらなかなかできてない
  (面倒くさい)

・体重の変動はわからない(笑)
家に体重計がないので、鏡だけが頼り。

・ウォーキングはほぼ毎日、休んでも週1か2だけ休む。
筋トレはしっかりする日と軽い気持ちでやる日を交互に。

・生理中は無理せずに簡単なウォーキングする!

・お菓子は最近食べないな...お腹すいたら豆乳飲んでる!(タンパク質)





こんな感じかな????
動画アップに合わせようとしてめっちゃ急いでかいちゃったから、もし質問あればコメントに残しておいてくださーーい!!!
みんなで美ボディつくろ(笑)



おわり!!





今日現在がどんな昨日よりも好調よ

どうも、私です。







昨日久しぶりに秋服を仕入れに高速ターミナルに行ってきたんですけど、まさかの視聴者ちゃんに遭遇しまして。
私今、運動をぶっさぼってるので太ったんですよ。
えぇわかってるんです。
なので超笑顔でお話したんですけど、内心「こんな醜態を...」で頭がいっぱいでした。





だから運動を始めますよ。




まぁそれは置いておいて、そう、高速ターミナルに行ってきたんですよ。
大体いつものルート2周くらいしたかな。
予想以上に疲れすぎてびっくり。
自分の予想を遥かに上回る運動不足だわ。こわ。




5時ごろに帰ってきてそれから編集ちょっとして、10時には寝ましたから。
幼稚園生??????




29歳、10時に寝て朝8時に起きる。








ギャク?????










そして今日午前中に編集1個仕上げて、少し休んだら運動しに出かけて、また編集しよう!!って意気込んで、午前中に1個仕上げたはいいものの。


そのまま運動とまぶたを静かに幕を閉じました。
(起きたら6時だった)



6時間のお昼寝。
これは不可抗力でしょ。






アラームしろ。








最近の私の流行りはチェーン店ではない、個人経営のカフェに行くこと。




高いんじゃ。
アメリカーノ500円てなんぞ、ワレ。





おわり

最近使ってるクレンジングバーム(スッピンごめん)

どうも、私です~~~
お久しぶりです~~~~~
(すみません)




8月は8月病でして基本的にやる気が出なかったのを
この場をお借りして謝罪しますし
ブログも気が付いたら1か月弱さぼってたことも
すみませんしますね......


今月はまたしっかりブログも稼働していきたいと思います!
そう。
毎日思ってはいるんですよ。
思っては、ね。
人間動き出すのが1番大変ですからね。


ほらお風呂に入るのだって、湯船に浸かれば
あ~~~~~~~~最高か~~
ってなるのにそれまでが大変じゃないですか。




ね?(圧力)



はい!ということで!!
今日は先週のライブで質問があったクレンジングバームについて詳しくレビューしますよ!!!

これ!!
(いきなりすっぴんですみませんね)
これなんですけど。

OZIO(オージオ)
ビューティークレンジングバームです!!


お恥ずかしながらワタクシ。
結構スキンケアは気を付けている方なんですけど
クレンジングに関しては全く気を使ってなくて...
"ふき取りメイク落とし"は
色素沈着の原因になるので使わない!ってこと以外は
全くこだわりがなくてですね。
その時その時のセール品を使ってたんですよ。

おまけにこれに変える前は
ホテルとかにある1回使い切り用の
業務用クレンジングクリームをネットで買って
それ使ってたんですよ...

だからみんなにクレンジング聞かれても
恥ずかしくて言えなかったんですよwwwwww
すいませんwwwwww



でももう言えますから!!!ね!!
レビュー書きますよ!!!!!!!!!

・中身(テクスチャ・匂い・見た目)

やや黄色がかった色で、バターみたいな感じです!
リップクリームよりも柔らかめで良い感じにゆるくなったバター。
世間ではこれを「バーム」というらしい。
私は「レオパード柄」を「ヒョウ柄」と言ってしまうし
「トートバッグ」と「手さげかばん」といってしまう人間なので
これは「バター」と呼んでいた。
おしゃれじゃなくてすまん、、、、、、


匂いは"ラベンダーとカモミール"って書いてあったけど
個人的にはラベンダーの香りが強い感じ!!
昔からラベンダーの匂いは大好きだし
カモミールも家にティーパックあるくらいだから
両方好きなので匂いに関しては余裕で大合格!!!



・使い方

はいじゃあこの顔面を落としていきたいと思います!!!
土曜のYouTubeライブ後の顔面でございます。



上の写真にあった棒みたいなやつ
(世間ではスパチュラというらしい)
(なんやそれ、新種の蜘蛛か?)
その棒でいっぱいにすくう。




って書いてあったけど
私的に何回か使ってみたけど凄くいっぱいすくう必要はなさそう。
あくまでも目安なだけで自分の適量を見つけるのがいいかも。


で、写真では固まって見えるけど
指でこすると溶けるんですよ!!!!!

もう超感動した!!!!!


バームて!!!!
凄いじゃん!!!!!!!!!!!
(何が凄いのかはわからない)





そして肌に乗せる。
乗せにくい人は手で先にこすって
バームを溶かしてから顔に塗ってもいいらしい。
私は溶かすのが楽しいので
乗せ辛くても毎回乗せて楽しんでる。




とりあえずアイメイクと頬っぺたのファンデから
クルクルマッサージしながら落としてみる。
大体20秒くらい(化粧の濃さによって差あり)
クルクルやってると...




じゃーーーーーーん!!!!!!!!!!




めっちゃ落ちてるやんけ!!!!!!!!!!!
バーム凄い!!!!!!!!
(何が凄いのかは未だにわかってない)
(なんか凄い)
(バーム初めてだし)
(毎回使うの楽しいのよ)





こんな感じで半顔メイクならぬ
半顔クレンジングしてみることにしますね。





バーーーーーーム(ン)!!!!!!
半分顔が薄いぞ!!!!!!!!!!!
半分顔色が悪いぞ!!!!!!!!!!
(※バームのせいではありません)




お分かりいただけるでしょうか...
モッパンしてもなかなか落ちないリップが
まぁ...落ちているではないですか......




ということでこのまま顔面全て
まっさらな大地にしていきたいと思います。





クルクルマッサージをしながらですね......






バァァァァァム(ン)!!!!!!!!!!!!!



え?どんな顔?????????
バームが目に入るとコンタクトがぼやけそうなので
必死に目をつぶって勘で写真撮ったので
なんかこんな顔ですみませんね。

でもまぁ事後にわかったことですけど
凄い綺麗に落ちてますね。
(落としてる最中は見えてなかったけど)



そしてこれをぬるま湯で洗い流して
終わりです。





えぇ、終わりですよ。







なんとこれ、
ダブル洗顔不要らしいっすよ。






イケメンじゃん......
(???)






・使用感想

いいっすよ、コレ。





・使用後

あの、お肌がしっとりしています。





・個人的な考察

私前々から"肌はこすったらイカン!!!"と豪語してるのですが
このクレンジングバームは溶けると凄いんですよ。
言い方悪いかもしれないけどヌルヌルです。
だから摩擦も起きないし、顔マッサージするには最高のお供ですよ。

で、どうやら毛穴対策にもいいらしいので続けて使ってみますわ!!!
あと普通に洗顔としても使えるらしいっすよ!!!!!




私個人的な使用感想は、"これいいわ"って感じです。


多分私のブログよりHPとかの方が
成分まで詳しく書いてあるので気になった方は
下のURLから覗いてみてくださいませ!!



ちゃーん!!!
(さらっとすっぴん公開してすまんね)





そういえばさっき急に鼻血がでたんですけど
何年ぶりに出たんだろう。


あ、これはTIMですよ。



(聞いてない)




ということで今日はここまで~~~!!
おわりです!


韓国の人気マスクパック比較